Description

Ein unglaublich cremiger und sättigender veganer Smoothie, der in nur 5 Minuten zubereitet ist. Er schmeckt wie ein Dessert, liefert aber nachhaltige Energie für den Morgen.

Ingredients

Scale

2 mittlere Bananen (geschält, in Stücke gebrochen und tiefgefroren)
2 große Esslöffel Erdnussbutter (ca. 30-40g, natürlich)
250 ml Hafermilch
2 Esslöffel zarte Haferflocken
1 Teelöffel Vanilleextrakt
3–4 Eiswürfel (optional, falls Bananen nicht tief genug gefroren sind)

Instructions

Gib die Hafermilch, Haferflocken und Vanilleextrakt zuerst in den Mixer, um die Messer zu schützen.
Füge die gefrorenen Bananenstücke und die Erdnussbutter hinzu.
Mixe auf niedriger Stufe und steigere langsam auf Maximum. Mixe für mindestens 45-60 Sekunden, bis die Textur seidig und homogen ist.
Gieße den Smoothie sofort in ein großes Glas und genieße ihn kalt.

Notes

Verwende unbedingt gefrorene Bananen für die cremige Textur. Wenn du Proteinpulver hinzufügst, benötigst du möglicherweise mehr Hafermilch. Der Smoothie sollte idealerweise sofort getrunken werden, da er beim Stehen eindickt.

Prep Time: 2 Minuten
Cook Time: 1 Minute
Category: Frühstück
Cuisine: International

Nutrition

Serving Size: 1 großes Glas (ca. 5
Calories: 450
Sugar: 35
Sodium: 150
Fat: 18
Saturated Fat: 3
Carbohydrates: 65
Fiber: 8
Protein: 12

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