Description
Ein cremiger, schneller Vanille-Banane Smoothie, der in nur 5 Minuten zubereitet ist und nach flüssigem Nachtisch schmeckt. Ideal für stressige Morgen und als gesunder Mahlzeatersatz.
Ingredients
Scale
- 2 mittelgroße gefrorene Bananen (geschält und in Stücke gebrochen)
- 200 ml Milch (z. B. Hafermilch, Kuhmilch oder Mandelmilch)
- 1 Päckchen Vanillepuddingpulver (ca. 30 g)
- 100 g griechischer Joghurt (voller Fettgehalt)
- Eiswürfel (optional, nur bei Verwendung frischer Bananen)
Instructions
- Bereite die gefrorenen Bananenscheiben vor, indem du sie in kleinere Stücke brichst, damit der Mixer sie leichter zerkleinern kann.
- Gieße die Milch in den Mixerbehälter und füge den griechischen Joghurt hinzu.
- Rühre das Vanillepuddingpulver mit einem kleinen Schluck Milch glatt, um Klumpenbildung zu vermeiden, und gib es dann zum Mixbehälter.
- Setze den Deckel fest auf den Mixer und mixe auf höchster Stufe für 30-60 Sekunden, bis die Mischung hellgelb, seidig und frei von Klümpchen ist.
- Gieße den Smoothie in ein hohes Glas und serviere ihn sofort kalt.
Notes
Für die beste Textur sollten die Bananen tiefgefroren sein. Wenn du frische Bananen verwendest, füge Eiswürfel hinzu. Puddingpulver sollte vorher mit etwas Milch glatt gerührt werden, um Klumpen zu vermeiden. Der Smoothie ist am besten frisch und trennt sich nach ein paar Minuten leicht.
- Prep Time: 2 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas
- Calories: 350
- Sugar: 35
- Sodium: 150
- Fat: 12
- Saturated Fat: 5
- Carbohydrates: 45
- Fiber: 3
- Protein: 10
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